Terapija prihvatanjem i posvećenošću (ACT)

ACT pripada trećem talasu KBT-a i fokusira se manje na promjenu sadržaja misli, a više na odnos koji imamo prema njima.

ACT polazi od toga da:

• bol i neprijatne emocije nisu greška sistema

• pokušaji da ih eliminišemo često povećavaju patnju

• psihološka fleksibilnost je ključ mentalnog zdravlja
  

ACT nas uči da:

• primijetimo misli kao mentalne događaje, a ne kao istine

• razvijemo prihvatanje unutrašnjih iskustava umjesto borbe

• povežemo se sa sopstvenim vrijednostima

• djelujemo u skladu s njima, čak i kada je teško
  

Umjesto pitanja „Kako da se riješim anksioznosti?“
ACT postavlja pitanje:
„Kako mogu živjeti smislen život, iako je anksioznost ponekad prisutna?“