Saosjećanje prema sebi predstavlja saosjećajan, ljubazan i brižan stav prema sebi kada se suočavate s poteškoćama, bolnim okolnostima ili ličnim neuspjesima Saosjećanje sa samim sobom sastoji se od tri osnovne komponente:
o Samo-ljubaznost predstavlja nježno, brižno i neosuđujuće prihvatanje sebe;
o Osjećaj zajedničke humanosti je sposobnost prepoznavanja zajedničkog ljudskog iskustva.
o Uključuje oblikovanje nesavršenih iskustava i prihvatanje da se svi ljudi mogu na neki ili drugi način boriti, možda propasti i možda se moraju suočiti s problemima i poteškoćama;
Saosjećanje prema sebi podrazumijeva toplinu i razumijevanje prema sebi kada patimo, propadamo ili se osjećamo neadekvatno, umjesto da ignorišemo svoju bol ili se samokritikujemo.

Zašto je samosaojsećanje važno?

U današnje vrijeme, kada je život težak i pun izazova egzistencijalne prirode, sve više je ljudi koji imaju emocionalne probleme, kao što su anksioznost i depresija. To su najčešći oblici neurotičnih poteškoća, koji dodatno otežavaju svakodnevno funkcionisanje i ometaju ljude da žive kvalitetan i život vrijedan življenja . Kada sve to sagledamo, primjećujemo da je pod tim okolnostima -samosaosjećanje, neophodan ali i nužan preduslov zdravog života. Postavimo sebi ovo pitanje. U kojem smjeru idemo, ako se pored problema, na koje možemo ili ne možemo uticati, još dodatno omalovažavamo i krivimo? Da li nam takav način pomaže ili odmaže u rješavanju problema ?

Kako nam samosaosjećanje pomaže na radnom mjestu?

Razna istraživanja su pokazala da osobe koja imaju viši nivo samosaosjećajnosti, pokazuju i više nivoe prosocijalnog ponašanja. Takvi ljudi su empatičniji i prema drugima, prepoznaju irazumiju njihove potrebe, mogu da pruže podršku, razumijevanje i toplinu, čime se jačaju interpersonalni odnosi u kolektivu i šire. Saosjećanje sa samim sobom olakšava pozitivne aspekte na poslu, kao što je bolji radni učinak i smanjuje negativna radna iskustva, poput emocionalne iscrpljenosti, burn out sindroma (više o tome možete čitati u narednom tekstu) i namjere za promjenom.

Kako možemo razviti samosaosjećanje?

• Napišite pismo sebi, kao kada biste ga pisali dragoj osobi. Koristite prijatne riječi, pokažite nježnost. Ovo praktikujte bar jednom sedmično.
• Razmislite o situaciji zbog koje ste osjećali bol (prekid veze, gubitak posla, loše urađen radni zadatak, loše zdravlje)prizovite je, prisjetite se svih neprijatnih misli i emocija, dozvolite sebi da ih osvjestite..Zatim primjetite. i kako ste VI , isključivo VI uspjeli da je prevaziđete
• Ohrabrite se, pružite sebi podršku, NE OPTUŽUJTE SE, razdvojite grešku/ponašanje, koje vam se nije svidjelo od vaše ličnosti, čak iako je kritika upućena od strane drugih ljudi, a ne isključivo sa vaše strane
• NE RUMINIRAJTE, što znači ne vrtite iznova problematično ponašanje, nego pokušajte da ga PRIHVATITE
• Pored toga, pokušajte da nađete konstruktivan prijedlog za njegovo prevazilaženje
• Vježbajte punu svjesnost (više o tome možete čitati u sljedećem tekstu).

 Piše: Romana Zulić, mr psihologije